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       今天的瑜伽课，在进入体位练习之前的冥想和唱诵阶段，老师介绍了Yama。瑜伽士Patanjali所著的《瑜伽经》（Yoga Sutra ）当中，阐述了瑜伽的八部功法，排在第一的就是Yama，即人们自身的持戒，翻译成英文的话意同于discipline或者self-control。《瑜伽经》提及了五条重要的规范人们处理自身与周遭世界的关系的yama，分别是：   1. Ahimsa (Harmlessness，不伤害／非暴力)， Ahimsa字面的意思是不能以任何残暴的手段伤害任何人或者其他生物形式，延伸开来，要求我们在生活当中对于万事万物保有一颗慈悲心，善待他人，同时也要勇敢地承担起自己的义务和责任；   2. Satya(Truthfulness，诚信），Satya意思是坦诚和不说谎，劝诫我们要诚实地说出事实的真相。但这并不是让我们无所顾虑地肆谈真相，特别是，当真相会严重地伤害到他人的时候，我们需要仔细认真的揣测要在怎样的场合以怎样的方式更加妥当地说，有的时候，沉默也是一种选择，Keeping quiet and saying lies are two different things.   3. Asteya(Non-Stealing，不偷窃)，第三条戒律Asteya是说不能偷窃。我们不能以任何手段占有不属于我们的事物，不能通过偷窃侵犯别人享用他们的财物的权利，进一步想，即便偷窃所得为我所用，最终也不能给我们带来真正的快乐和平静。   4. Brahmacharya (Sense-control，心不离道)，单从字面上来说，Brahmacharya意思是独身主义，事实上，用在这里并不是提倡人们禁欲或者不结婚。而是不论在怎样的情况下，都要保证自己对于追求真理的信念没有偏离。人生的修炼，更重要的在于心境，与你是独身还是结婚之类的居家生活形式无关。Brahmacharya指导我们要建立一种有利于我们追寻真理、更好地完成人生的修炼的爱情或者婚姻，并承担起相应的社会和道德的责任。如果能妥善地处理婚姻和亲子关系，那么即使身处纷繁的社会之中，也能看清自己心灵的方向，避免迷失在没有追求和信念的潮流中。看起来这一条戒律强调的更多的是对于自己心灵的修炼和耕耘。   5. Aparigraha (Neutralizing the desire to acquire and hoard wealth，不役于物)，最后一条戒律要我们懂得知足，不贪恋于物继而沦为金钱和名利的奴隶，我们享用我们需要的，享用我们通过努力赚取的，这样就该感到满足和幸福。没有止境的贪心只会给我们的人生带来无穷尽的烦恼。   　　当我们把这些戒律一点一滴应用到日常生活当中，当这些原则渐渐渗透到我们的处世原则中，我们便会享受到心灵的自由，便会拥有更强大的力量，带着坚定不移的信念去追寻自己的梦想，去面对征途中困难和考验，继而实现真正有意义的人生。 … 繼續閱讀 →

  Today 5:30pm-6:30pm @ Studio B of Hot Yoga   Meditation practice is at the heart of all spiritual traditions.   Insight or Vipassana Meditation is a simple practice of paying attention to the moment to moment physical sensations and … 繼續閱讀 →